Zakoračili smo u novu godinu i pozdravili božićni cirkus, i što sad? Novi početak, nove navike, novi ciljevi? Radikalne promjene, disciplina i rigoroznost od 1.1.? Motivacija koja traje koliko i prvi snijeg? I onda nazad u staro i mračno, bez svega poželjenog i obećanog dočekom Nove godine. Nije ni čudo da tako uplovimo u začarani krug melankolije siječanjskog bluza, obojenog ponedjeljka i depresivnosti iz kojeg ne znamo van.
Ne znam za vas, ali mene siječanj nikad nije pozivao na nove početke. Tama, hladnoća i sivilo jednostavno nisu moj “cup of tea” kad se radi o novim počecima; više su mi period pred oluju, netom prije novog vala, koji me zove da se ušuškam, utoplim i podržim.
To je vrijeme kada više nego ikog osluškujem prirodu i njenu tišinu. I dok me s jedne strane bombardiraju planerima, ciljevima i potrebnim koracima koje moram poduzeti da bih bila prihvaćena, uspješna i poželjna, s druge me strane moja učiteljica Priroda nježno podsjeća da je u redu zastati, odmoriti i malo hibernirati.
Uvijek mi iznova šapne da ovaj mjesec spavam malo duže, da se grijem malo češće, da mi topla ulja budu uvijek pri ruci i da se dobro zaštitim kad ju posjećujem. Priroda zimi jednako je lijepa i mistična, kao priroda ljeti. I mnogo glasnije nam šapće, ali smo ju zaboravili slušati.
Kažu da postoji nešto što se zove “plavi ponedjeljak” čiji je tagline ‘najdepresivniji dan u godini’. Tužno mi je to, uvijek je i bilo, jer svi ti ljudi koji osjećaju tu veliku težinu povjerovali su prazničkim (kako prigodan naziv) obećanjima, postavili svoja prevelika očekivanja i dobili pljusku stvarnosti već treći ponedjeljak u godini.
Istraživanja sugeriraju da samo 9% ljudi koji postavljaju novogodišnje ciljeve uistinu iste i ostvari. Većina njih, i to čak 43% odustane već u siječnju, a čak 23% njih odustane već prvi tjedan.
Obožavam ciljeve, fokus i disciplinu, ali znam da se od ‘zero do hero’ ne dolazi u nekoliko dana, tjedana, pa čak ni mjeseci. Uz to, oduvijek me fasciniralo kako lako ljudi prekrše obećanja dana sebi. Kako lako odustaju od sebe. I kako se lako vraćaju starom za koje znaju da nije ono što žele, ali je ono što poznaju.
Sve to zbog nedostižno postavljenih ciljeva, nerealno posađenih očekivanja i nelagode koju nisu spremni osjetiti i zagrliti, a koja se pojavi čim splasne prvotna ushićenost i uzbuđenje oko promjene i novog početka. I tako iznova i iznova, iz godine u godine. Vrte se u krug iz kojeg na znaju van.
Ono što vam mogu reći i ponuditi u vezi ove teme je da siječanj ne mora biti ni tužan ni težak i da može biti onakav kakvim ga sami napravimo. Vjerujte mi da ne morate postati dio statistike i da od plavog ponedjeljka možete napraviti i ružičasti i ljubičasti ili koje god boje hoćete.
Ako vas polako hvata siječanjski blues i osjećate težinu vremena na svojim leđima prvo što vas pozivam da napravite je da osvijestite svoje stanje, da zastanete, da udahnete i dopustite emocijama da kroz vas prođu, da zaplačete ako treba i da se jednostavno odmorite. Od Božića i slavlja, od listi i zadataka, od akcija i planova.
Prepustite ih novom proljeću, a siječanj ostavite za sebe; za svoj odmor, promišljanje, spavanje, grijanje, te sporu i nježnu pripremu za novi val buđenja. I zapamtite, ono što osjećate uvijek je poruka koja želi biti pročitana. Nemojte ju ignorirati.
Ako želite više, evo još nekoliko savjeta kojima možete donijeti malo više svjetla u ove mračne dane.
- Budite sa svojim emocijama
Neću prestati zagovarati bivanje s emocijama i dopuštanje da se dese. Emocionalna inteligencija je nešto što svi možemo naučiti kako bi lakše navigirali izazovnim životno-emotivnim valovima. Iskreno, suosjećam sa svima koji se boje ili ne znaju osjećati, jer sam i sama nekad bježala od boli emocija, ali kad jednom dopustimo da nam nelagoda emocije stegne prsa i preživimo (a hoćemo), naučit ćemo se maknuti valu s puta i jednostavno usmjeriti brod u mirnu luku. Više o upravljanju emocijama pročitaj ovdje i ovdje. - Iskoristite moć dnevne svjetlosti
Čak i kad nema sunca, osigurajte da svakodnevno upijete prirodnu svjetlost. Dnevna svjetlost podiže razinu serotonina u mozgu, poboljšava raspoloženje i regulira naš cirkadijalni ritam odgovoran za spavanje i akciju, a sve to je nužno da bi održali naš emocionalni balans. - Pokrenite svoje tijelo
Loše raspoloženje i depresivnost će nas povući prema dolje, ugasiti našu želju za kretanjem, te nas doslovno umrtviti. Kako bi to prevenirali, svakodnevno pokrenite svoje tijelo. Pokret ublažava stres i podiže raspoloženje, oslobađajući endorfine koji potiču osjećaj blagostanja. Izaberite ono što volite, ali nek vas i malo probije znoj; instantno ćete se osjećati bolje. - Ciljevi nek budu dostižni
Ako već morate definirati ciljeve i zadatke u siječnju i ne dozvoljavate si to ostaviti za veljaču ili ožujak, redefinirajte sve svoje novogodišnje odluke. Izaberite jedan korak naprijed koji ćete zaista svakodnevno napraviti, umjesto 10 kojih nećete. Nek vaši ciljevi budu oni koje možete osjetiti svojima, i nek budu specifični za vaš rast i razvoj. Divno je ako su pomalo nelagodni i ako vas pomalo straše, ali ako niste spremni za taj korak, vratite se onima uz koje se osjećate dobro. - Hrana nek vas uistinu nahrani
Detox-e i čišćenja ostavite za proljeće, a siječanj iskoristite da malo razmislite o svojoj prehrani, te napravite male korake i promjene koje će do proljeća napraviti veliku razliku. Podržite se toplom, lako probavljivom i sezonskom hranom, te ubacite više povrća, cjelovitih žitarica, zdravih masnoća, antioksidansa i proteina. Uz to, jedite manje prerađene i zapakirane hrane. - Kakav vam je dan, takav vam je san
Mjesec u kojem si više nego ikad dozvolim spavanje i odmaranje je upravo siječanj. Možda baš zato ne zapadam u blues i melankoliju. Uz to, volim stvoriti dobru bazu za proljeće i novo buđenje, provoditi vrijeme u prirodi, puno šetati, piti puno tople vode i biljnih čajeva i osigurati da svaki dan napravim nešto što me čini sretnom. Uz sve to, san dođe lako, dobro spavam i budim se odmorna. - Svaki dan napravite nešto volite ili zavolite ono što radite
Učenje nove vještine ili hobija, čitanje knjige, nova edukacija, pranje suđa ili nešto drugo što vas vraća u sadašnji trenutak, ali i inspirira, može biti prekrasan način da budete prisutni, ušutkate negativnog unutarnjeg kritičara i smanjite cjelokupni stres. Bilo da se radi o slikanju, kuhanju, čišćenju, vježbanju ili vođenju dnevnika, pronađite ono što vas veseli i ponavljajte često. - Budite si podrška
Svaki dan si recite nešto lijepo. Dajte si 5 u ogledalu. Pohvalite se. Koristite inspirativne poruke i afirmacije. Uvijek sagledajte situaciju iz drugačije perspektive. Ove sitne promjene mogu vam pomoći u postavljanju energije za dan i podržati vas kad svari krenu nizbrdo. - Vježbajte zahvalnost
Svi mi itekako imamo na čemu biti zahvalni, a oni koji kažu da nemaju su, jednostavno rečeno, nezahvalni. Zahvalnost ima moć promijeniti naš život, ali nije nam urođena i mora se vježbati da bi nam postala prirodna. Svaki dan se sjetite svega dobroga u svom životu, bez obzira koliko malo i naoko nebitno to bilo. Čim otvorite oči recite hvala za sve što želite doživjeti taj dan. Dok tonete u san zahvalite za sve dobro što se desilo tog dana. Ne odustajte dok vas ne zagrli emocija zahvalnosti; vjerujete mi, ta mijenja sve.
I za kraj, siječanj nije mračan da bi tapkali u mraku, već da bi još jače zasvijetlili. Budite nečije svjetlo. Napravite nešto za druge. Poklonite svoje talente svijetu. Najbolji način da se osjećate bolje je da se drugi zbog vas osjećaju bolje.
Svijet treba više svjetlosti i iskreno vjerujem da netko treba upravo vas.
ŽIVI SVJESNO podcast poslušajte ovdje
Prijavite se na ŽIVI SVJESNO newsletter ovdje
