Stres kao skup emocionalnih i fizičkih reakcija koje nastaju kao reakcija na određene događaje je biološki dizajniran kao naš spasitelj. No, uz današnji, moderan način života, odvojenost od prirode, žongliranje s više uloga, odgovornosti i očekivanja te užurbanost i preopterećenost kojima smo konstantno izloženi, on gubi svoju funkciju spašavanja našeg života i polako ga uništava. Kronični stres može značajno utjecati na naše fizičko zdravlje, mentalno blagostanje i ukupnu kvalitetu života, stoga je ključno prepoznati znakove koje nam tijelo daje i na vrijeme poduzeti korake za učinkovito upravljanje stresom.
5 znakova upozorenja da vam stres kontrolira život
- Promjene u menstrualnom ciklusu: Kad se razumije ženski ciklus i način na koji rade hormoni postane jasno da stres itekako može dovesti do hormonalne neravnoteže i promjena u menstrualnom ciklusu. Neredovit ciklus, promjene u krvarenju, intenzivan PMS ili izostanak mjesečnice su simptomi zbog kojih vrijedi istražiti učinak stresa i način na koji se s njim nosite.
- Povećana razdražljivost i česte promjene raspoloženja: Doživljavate izljeve ljutnje, redovno se istresate na voljene osobe, lako planete ili doživljavate drastične promjene raspoloženja zbog naizgled beznačajnih razloga? Vrijeme je da istražite tehnike i alate koji bi vam mogli olakšati regulaciju stresa.
- Umor i poremećaji spavanja: Kroničan stres s kojim živimo može dovesti do mentalne, emocionalne i fizičke iscrpljenosti. Stalni umor i teškoće s uspavljivanjem ili spavanjem upućuju na moguće funkcioniranje na visokim razinama stresa.
- Simptomi u tijelu: Stres priprema tijelo na borbu, bijeg ili zamrzavanje, ali ako se reakcija ne desi, a aktivacija pak predugo traje, tijelo ostaje “zaglavljeno“ i javlja se tzv. kronični stres koji se manifestira u raznim fizičkim simptomima poput glavobolje, napetosti mišića, bolova u leđima, bolnih zglobova, želučanih problema, bolova u prsima, itd. Fizički simptomi su poruke tijela kojima ono traži vašu podršku i ukoliko ih redovno primate možda je vrijeme da na njih i s ljubavlju odgovorite.
- Odnos s hranom: Odnos s hranom koji ne izgleda hranjivo i podržavajuće može upućivati na dugoročnu izloženost stresu, kao i sve iznenadne promjene u odnosu s hranom poput prejedanja i gubitka apetita.
Ako prepoznajete bilo koji od ovih znakova, jako je važno da ih ne ignorirate već da potražite načine rada s njima. Započnite priznavanjem svog stanja i svojih osjećaja i pokušajte identificirati izvore svog stresa. Uključite aktivnosti za smanjenje stresa u svoju dnevnu rutinu, poput meditacije, spontanog pokreta, yoge, mindfulnessa ili šetnje prirodom.
Nemojte se ustručavati potražiti stručnu pomoć ako vam je teško upravljati stresom. Terapeut, mentor ili savjetnik može vam pružiti vrijedne alate i tehnike za bolje upravljanje stresom i poboljšanje vašeg općeg blagostanja. Zapamtite, nismo tu da samo preživljavamo, već da kroz rast i napredak zaista živimo puninu i ljepotu života.
Proaktivnim pristupom možemo bolje upravljati stresom i u konačnici živjeti zadovoljnije, zdravije i sretnije. Razumijevanje ovih znakova prvi je korak prema ponovnom preuzimanju kontrole i pronalaženju puta prema uravnoteženijem i mirnijem životu.
